Kræftoverlevere har ofte en forhøjet risiko for helbredsproblemer og tidlig dødelighed. Men kan en sund livsstil gøre en reel forskel? Det viser en ny undersøgelse offentliggjort i International Journal of Cancer.
Forskningen viser, at kræftoverlevere, der følger en sund livsform med røgfrihed, begrænset alkoholindtag, sund kost, fysisk aktivitet og en optimal BMI, kan reducere risikoen for både kræftrelateret og samlet dødelighed markant.
Baggrund og formål
Mens livsstil er en kendt risikofaktor for at udvikle kræft, er det uklart, hvor meget sunde vaner kan forbedre prognosen for dem, der allerede har haft kræft. Forskerne bag denne undersøgelse analyserede, hvordan fem centrale faktorer påvirker overlevelsen blandt kræftoverlevere.
Metode
Studiet omfattede 37.095 kræftoverlevere fra USA, Storbritannien og Kina. Forskerne undersøgte fem forskellige faktorer:
- Rygning: Andel af deltagere, der aldrig havde røget (18.990).
- Alkoholforbrug: Let til moderat alkoholindtag (14.768).
- Kost: Sund kost baseret på anerkendte ernæringsprincipper (17.260).
- Fysisk aktivitet: Tilstrækkelig motion ifølge sundhedsanbefalinger (18.141).
- BMI: Optimal vægt i henhold til BMI-standarder (14.739).
Deltagerne fik tildelt en "Healthy Lifestyle Score" fra 0-5, hvor en højere score angav en sundere livsstil. Opfølgning fandt sted over en periode, hvor 4.449 kræftdødsfald og 8.927 dødsfald af alle årsager blev registreret.
Hovedresultater
Forskerne fandt en tydelig sammenhæng mellem sunde vaner og lavere dødelighed:
- Kræftoverlevere med 4-5 sunde livsstilsvalg havde 43% lavere risiko for kræftrelateret død (HR 0,57) og 48% lavere risiko for død af alle årsager (HR 0,52) sammenlignet med dem med 0-1 sunde valg.
- Hver ekstra sunde livsstilsfaktor gav en 18% lavere risiko for kræftrelateret død og en 18% lavere risiko for samlet dødelighed.
- Sund kost bidrog mest til at reducere risikoen for dødelighed (31%), efterfulgt af røgfrihed (23%), let alkoholindtag (14%), optimal BMI (11%), og tilstrækkelig fysisk aktivitet (1%).
Effekterne var ens på tværs af forskellige befolkningsgrupper uanset socioøkonomisk status eller kræfttype.
Hvad betyder det i praksis?
Resultaterne bekræfter, at vaner og adfærd har stor betydning for kræftoverlevere. En sund livsførelse kan forbedre prognosen markant og reducere risikoen for tidlig død. Det er især vigtigt at prioritere en sund kost, undgå rygning og reducere alkoholindtaget.
Sundhedspersonale bør aktivt opfordre kræftoverlevere til at tage livsstilsvalg seriøst og give praktiske råd om kost, motion og rygestop.
Hvad kan du selv gøre?
Hvis du er kræftoverlever, er der flere konkrete skridt, du kan tage for at forbedre din sundhed:
- Spis en næringsrig kost: Vælg fuldkorn, frugt, grøntsager, bælgfrugter og sunde fedtstoffer.
- Stop med at ryge: Hvis du stadig ryger, er rygestop det vigtigste skridt, du kan tage.
- Drik alkohol i moderation: Begræns dit alkoholindtag til let eller moderat niveau.
- Motioner regelmæssigt: Et aktivt liv kan forbedre immunforsvaret og reducere risikoen for tilbagefald.
- Oprethold en sund vægt: En optimal BMI kan mindske inflammation og metaboliske risici.
Selv små ændringer kan have stor betydning. Det vigtigste er at tage konsekvente skridt mod et sundere liv.
Konklusion
Denne undersøgelse viser, at kræftoverlevere med sunde hverdagsrutiner har en markant lavere risiko for tidlig død. En sund kost, røgfrihed og et moderat alkoholforbrug er blandt de vigtigste faktorer.
Kilder
- Medscape Medical News, Healthier Lifestyle Linked to Lower Risk for Cancer Death, January 31, 2024.
- International Journal of Cancer, 2024.
