Motion bliver ofte omtalt som "medicin", fordi det har en bred vifte af sundhedsmæssige fordele. Det forbedrer blodcirkulationen, reducerer stress, kontrollerer vægten og forbedrer humøret.
Motion anbefales også som en strategi til at reducere kræftrisiko, men hvor solid er evidensen bag denne anbefaling? En ny undersøgelse offentliggjort i Cancer Cell viser, at mens sammenhængen mellem fysisk aktivitet og kræftrisiko er god, er den også mere kompleks end tidligere antaget.
Baggrund og formål
Selvom retningslinjer fra sundhedsorganisationer anbefaler fysisk aktivitet som en forebyggende faktor mod kræft, er det ikke alle forskere, der er enige om, hvor stærk denne sammenhæng er.
De fleste studier er observationsbaserede, hvilket betyder, at de ikke kan bevise en direkte årsagssammenhæng mellem bevægelse og reduceret kræftrisiko.
Dette forskningsstudie forsøgte at adressere nogle af disse udfordringer ved at analysere data fra et stort screeningsforsøg.
Metode
Studiet var baseret på data fra PLCO screeningsforsøget, der involverede over 60.000 amerikanske voksne. Ved studiets start udfyldte deltagerne spørgeskemaer om deres livsstil, herunder fysisk aktivitet. Forskerne klassificerede deltagerne i to grupper:
- Motionister: Personer, der dyrkede mindst 2 timer om ugen med intens træning.
- Ikke-motionister: Personer, der var aktive 1 time eller mindre om ugen.
Deltagerne blev fulgt over en medianperiode på 18 år, hvor forskerne registrerede næsten 16.000 første gangs invasive kræftdiagnoser.
Hovedresultater
Undersøgelsen afslørede en blandet sammenhæng mellem fysisk aktivitet og kræftrisiko. Generelt var bevægelse forbundet med en lavere risiko for visse kræfttyper:
- Hoved- og halskræft: 26% lavere risiko (HR 0,74)
- Lungekræft: 20% lavere risiko
- Brystkræft: 11% lavere risiko
For andre kræfttyper var der ingen signifikant effekt:
- Ingen sammenhæng mellem bevægelse og risikoen for tyktarms-, mavesæks-, blære-, endometrie- eller nyrekræft.
Fysisk aktivitet var forbundet med en højere risiko for to kræfttyper:
- Prostatakræft: 12% højere risiko
- Modermærkekræft: 20% højere risiko
Forskerne bemærkede, at den øgede risiko for modermærkekræft sandsynligvis skyldes, at aktive mennesker bruger mere tid udendørs og derfor udsættes for mere UV-stråling.
Hvad betyder det i praksis?
Denne undersøgelse viser, at en aktiv livsstil kan reducere risikoen for visse almindelige kræfttyper som bryst- og lungekræft, men at sammenhængen ikke er lige så tydelig for andre kræftformer.
Forskerne understreger, at de fleste studier på området er baseret på selvrapporteret bevægelse, hvilket kan skabe bias. Desuden er intensiteten og typen af motion sjældent veldokumenteret.
Selvom motion generelt er sundt, er det ikke en garanti mod kræft, og den præcise "dosis" af fysisk aktivitet, der er mest effektiv, er stadig uklar.
Hvad kan du selv gøre?
Hvis du vil optimere din livsstil i forhold til kræftforebyggelse, kan du overveje følgende:
- Vær fysisk aktiv: Sigt efter mindst 150-300 minutters moderat bevægelse eller 75-150 minutters intensiv motion om ugen.
- Kombiner forskellige former for træning: Ud over konditionstræning kan styrketræning og fleksibilitetsøvelser have sundhedsmæssige fordele.
- Undgå overdreven soludsættelse: Hvis du dyrker motion udendørs, så brug solbeskyttelse for at mindske risikoen for modermærkekræft.
- Suppler med en sund livsstil: Fysisk aktivitet er kun en del af ligningen – en sund kost, røgfrihed og begrænset alkoholindtag kan spille en vigtig rolle i kræftforebyggelse.
Konklusion
Selvom motion er en vigtig del af en sund livsstil, er dens rolle i kræftforebyggelse kompleks og ikke entydig. For visse kræfttyper ser en aktiv livsstil ud til at have en beskyttende effekt, men for andre er der ingen tydelig sammenhæng.
Der er stadig mange ubesvarede spørgsmål, bl.a. om specifikke træningsformer, intensitetsniveauer og samspillet mellem bevægelse og andre sundhedsfaktorer. Indtil videre er det bedste råd at følge de generelle anbefalinger for fysisk aktivitet og opretholde en sund livsstil som helhed.
Kilder
- Amy Norton (2024). Does Exercise Reduce Cancer Risk? It's Just Not That Simple. Medscape Medical News.
- Jessica A Lavery et al (2024). Association of exercise with pan-cancer incidence and overall survival. National Library of Medicine.
