Vores allerførste webinar “ADHD og kosttilskud” med hjerneforsker Milena Penkowa. Se eller gense webinaret her - og del det med én du har kær 💙
Webinaret blev afholdt live den 22. april 2025.
Se optagelsen af webinaret her:
Hovedpointer fra webinaret
ADHD og ADD handler ikke kun om uro og koncentrationsbesvær – det handler også om hjernens biokemi. Mange symptomer hænger sammen med ubalancer i signalstoffer og mangel på næringsstoffer, som man kan støtte målrettet med kosttilskud.
- Basispakken er et grundlæggende sæt af kosttilskud, der dækker kroppens og hjernens vigtigste behov. Den består af multivitamin, B-kompleks, omega-3 med højt EPA-indhold, zink, C-vitamin i depotform, bor og D-vitamin – alt sammen nøje udvalgt til at støtte opmærksomhed, energi, ro og mental klarhed.
- Tilføjelser som safran, rosenrod, mucuna, niacinamid og pycnogenol virker hurtigt og målrettet. De bruges ofte som en ekstra støtte i perioder med meget stress, tankemylder eller lav trivsel, og mange oplever markante forbedringer i løbet af få uger.
Kosttilskuddene kan også bruges af børn, dog med justerede doser. Mange forældre oplever, at børn med ADHD får bedre søvn, mere ro og øget evne til at fokusere, når de bruger en tilpasset basispakke og eventuelle enkelte tilføjelser.
- Ud over kosttilskud kan man selv gøre en forskel ved at spise en antiinflammatorisk kost med masser af grønt, gode fedtsyrer og færre forarbejdede produkter. Undgå kobberrige fødevarer, skær ned på sukker, og sørg for frisk luft og søvn – alt sammen noget, der kan hjælpe hjernen i balance.
Milena's anbefalede kosttilskud til ADHD/ADD
Basispakken
Livol multivitamin - 1 stk
Livol B-kompleks - 4 stk (2 morgen, 2 aften med mad)
Sowelo, Now Omega 3 - 1200-1500 EPA (2 doser)
Lindens eller Vitabay Zink - 100-300 mg (2 doser)
Lindens eller Swanson C-vitamin depot: 3-6000 mg (2 doser)
Swanson Bor - 6-9 mg (2 doser)
D-vitamin - 3-5000 IU (1 dosis)
Det ekstra - for hurtigere og kraftigere effekt
Swanson, Now, Sowelo Niacinamide B3 - 500-2000 mg (let), 2-3000 mg (svær)
Biotikon Safran - 30 mg med 3,9% safranal (morgen)
Raw Powders Rosenrod - med 3% salidrosid, 500 mg (morgen)
Swanson Mucuna - 17,5 mg pr kg
Healthy Origins Pycnogenol - 150 mg voksne, 100 mg børn (under 11 år)
Til det helt vanskelige
- Ostrovit, Vegavero eller anden Lion’s Mane - 4 stk (2 doser)
- GN Laboratories Grøn Te - 1-2 stk (om morgenen)
- Vit4ever Astragalus - 4 stk (2 doser)
- GN Laboratories eller Vit4ever Ashwagandha - 4 stk (2 doser)
- Swanson eller Nature’s Way Kamilleblomst - 2 stk (aften)
- Wetality CBD 03, 07 Night, 09
- MCS Formulas Gurkemeje med peber - 1 stk
Alle kosttilskud (pånær CBD) kan købes på www.morethanhealth.dk.
Har du spørgsmål eller brug for hjælp til at finde det rette tilskud, er du altid velkommen til skrive til os på hej@morethanhealth.dk.
