Mange mænd oplever nedsat sexlyst og rejsningsproblemer efter behandling for prostatakræft. Men der er håb. Et nyt studie viser, at fysisk træning kan være en enkel og effektiv måde at genvinde seksuel funktion på, især hvis man handler tidligt.
Træning styrker ikke bare kroppen – men også rejsningen
For mænd med prostatakræft er seksuel dysfunktion en udbredt og ofte overset bivirkning af behandlingen. Uanset om man har fået strålebehandling, hormonbehandling eller fået fjernet prostata kirurgisk, kan evnen til at få og bevare en erektion blive påvirket. For nogle forsvinder lysten, for andre svækkes selve funktionen. Det kan påvirke både selvopfattelse, parforhold og livskvalitet.
Men et australsk randomiseret studie har nu dokumenteret, at målrettet træning tre gange om ugen over seks måneder kan gøre en reel forskel. Mænd, der deltog i træningsforløbet, oplevede en markant forbedring i erektionsevne sammenlignet med dem, der fik almindelig standardbehandling uden træning.
Et klinisk forsøg med overraskende resultater
Studiet omfattede 112 mænd med prostatakræft og seksuelle udfordringer. Deltagerne blev fordelt i tre grupper: én gruppe fik superviseret styrke- og konditionstræning, én fik det samme kombineret med psykologisk støtte (PESM), og én fik ingen ekstra behandling.
Resultaterne var tydelige: Den gruppe, der “blot” trænede regelmæssigt, fik størst effekt. Deres gennemsnitlige score på en international skala for erektil funktion (IIEF) steg med 3,5 point. Det er ikke kun statistisk, men også klinisk betydningsfuldt. Træningen forbedrede desuden muskelstyrke, fedtmasse og evnen til at rejse sig fra en stol – faktorer, der har betydning for både helbred og selvopfattelse.
Interessant nok havde den psykosociale støtte (PESM) ikke nogen ekstra effekt på rejsningsevnen. Det kan virke overraskende, da man kunne forvente, at mental støtte ville styrke, eller i det mindste ikke mindske, effekten af den fysiske indsats. Forskerne spekulerer i, om fokus i PESM-gruppen har været spredt ud over flere mål, hvilket kan have mindsket effekten af selve træningen. Det tyder på, at den vedvarende fysiske indsats i sig selv spiller den afgørende rolle.
Hvorfor virker det?
Efter prostatakræftbehandling, især hormonbehandling, mister mange mænd muskelmasse og oplever en form for kropslig feminisering. Træning modvirker denne udvikling ved at styrke muskelstyrke og testosteronfølelse. Det handler ikke kun om biologi, men også om psykologi: Når kroppen bliver stærkere, forbedres også selvopfattelsen og følelsen af maskulinitet. Træning ser også ud til at bevare libido og generelt øge tilfredsheden med sexlivet. Faktisk viste studiet, at mænd med de laveste udgangsniveauer for lyst og tilfredshed fik den største gevinst af træningen.
Betydning for dig
Hvis du, eller din partner, har gennemgået behandling for prostatakræft og oplever ændringer i seksuel funktion, kan det være værd at overveje et træningsforløb. Studiet tyder på, at det har størst effekt, hvis man starter inden for det første år efter behandling.
Særligt mænd, der har fået strålebehandling eller hormonbehandling, ser ud til at have gavn af træning. Effekten var mindre efter kirurgisk fjernelse af prostata, især hvis nerverne ikke var blevet skånet under operationen.
Det kræver ikke ekstreme træningsmål. I studiet bestod træningen af moderat styrketræning og kondition 3 gange om ugen. Der blev også opfordret til hjemmeøvelser og ugentlig aktivitet svarende til 150 minutters motion. De fleste deltagere kunne gennemføre forløbet uden større gener.
Hvad kan du selv gøre?
- Tal med din læge om muligheden for at starte et træningsforløb
- Find et hold eller en fysioterapeut med erfaring i kræftrehabilitering
- Gå i gang tidligt, gerne inden for det første år efter behandlingen
- Vær tålmodig – effekten bygges gradvist op over tid
- Træning handler ikke kun om sex, men om at styrke hele kroppen og sindet
Konklusion
Seksuel sundhed er en vigtig del af livet , også efter prostatakræft. For mange mænd er det en udfordring, der overses. Men heldigvis er der handlemuligheder. Fysisk aktivitet er en veldokumenteret og tilgængelig strategi, der kan hjælpe med at genskabe både funktion, lyst og selvtillid. Den rette indsats på det rette tidspunkt kan være forskellen, der bringer nærhed og glæde tilbage i livet.
Kilder
Galvão, D. A. et al (2025) Exercise and Psychosexual Education to Improve Sexual Functionin Men With Prostate Cancer. JAMA Network
Margent, P. (2025) After Prostate Cancer, Physical Activity Revives Erections. Medscape
