Citronmelissete

Citronmelisse er en urt, der har været brugt i århundreder til at fremme generel velvære og sundhed. Siges at have beroligende virkning og at kunne forbedre søvnkvaliteten.

Citronmelisse er oprindeligt hjemmehørende i Makaronesien, Nordafrika, Mellemøsten, Kaukasus, Centralasien, det Indiske subkontinent og Øst- og Sydeuropa, hvor den bruges som krydderurt og medicinplante.

Hvad er citronmelisse?

Citronmelisse eller hjertensfryd (Melissa officinalis) er en 20-90 centimeter høj buskagtig og citronduftende urt med små hvide blomster.

Citronmelisse indeholder citral (40-70 % er en blanding af geranial og neral), citronellal (1-20 %) og β-caryophyllen (5-15 %). Desuden indeholder planten methylcitronellal, 6-methyl-5-hepten-2-on, geranylacetat, α-copaen, nerol, rosmarinsyre, harpiks, glykosider, saponiner og thymol samt en vis mængde c-vitamin (cirka 0,25 gram pr. 100 gram tørstof).

Her er nogle af de mulige sundhedsmæssige fordele ved citronmelissete:

• Beroligende virkning: Citronmelisse te siges at have en beroligende virkning på sindet og kan hjælpe med at reducere stress og angst.
  
• Fordøjelsesstøtte: Citronmelisse te kan hjælpe med at berolige mave-tarmkanalen og lindre symptomer som oppustethed, kramper og fordøjelsesbesvær.
  
• Søvnkvalitet: Det siges, at citronmelisse te kan hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten og reducere søvnforstyrrelser som søvnløshed.
  
• Antioxidantegenskaber: Citronmelisse indeholder antioxidanter, der kan hjælpe med at beskytte kroppen mod skadelige frie radikaler og styrke immunforsvaret.
  
• Mentalt fokus: Nogle mennesker bruger citronmelisse te til at forbedre mentalt fokus og koncentrationsevne.
  

Advarsel: effekten af citronmelisse kan variere fra person til person, og resultaterne kan afhænge af en persons kost, livsstil og helbredstilstand. Det anbefales, at man taler med sundhedspersonale, før man begynder at tage dette produkt eller andre kosttilskud, især hvis man har helbredsproblemer eller tager medicin. 

Om Dary Natury

Kilder

• Frances Gatta (2025).  Health Benefits of Lemon Balm. WebMD. Retrieved on 4/6-2024.